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蛋白粉常见搭配及食用方法
发布日期：2018-10-18 来源：www.jiuweihr.com.cn
蛋白粉的常见搭配▼
1、孕妇
搭配：叶酸（或复合维生素矿物质）+蛋白质粉
搭配理由：满足胎儿发育的需要，在妊娠全过程储存蛋白，以补偿分娩时蛋白质的消耗、产后失血与乳腺分泌。
2、哺乳期妇女
搭配理由：哺乳期妇女需要分泌大量乳汁来哺育婴儿，如果蛋白质摄入不足，会降低乳汁质量影响宝宝生长发育，同时，由于分娩带来的身体损耗，补充蛋白质，有利于母体康复。
3、生长期儿童
搭配：钙铁锌（或成长发育咀嚼片）+DHA+蛋白粉+益生菌
搭配理由：生长发育期的儿童不仅需要活动所必需的能量，细胞组织更新的营养素物质，还需要供给身体生长发育的营养素。
4、青春期少年
搭配：钙铁锌（补钙）+DHA（健脑）+蛋白粉
搭配理由：促进机体成熟；还为大脑补充氨基酸，提高学习效率，增强记忆，缓解精神紧张等压力。
5、老年人
搭配：鱼油+辅酶Q10+蛋白粉
搭配理由：防止由于免疫机能低下导致慢性气管、支气管及其粘膜炎症，肺心病等呼吸系统疾病；防止由于营养不平衡导致的肥胖、高血压、冠心病，脑血管疾病。
6、瘦身人群
搭配：左旋肉碱（或善青胶囊）+多种维生素矿物质+蛋白粉
搭配理由：在控制饮食期间，适当补充蛋白粉，可防止因摄入食物太少而蛋白质缺乏引起的体虚乏力、水肿等症状。
蛋白粉食用方法注意事项▼
1、注意水温，不可用沸水冲泡
蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、服用时间
在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。
3、勿与酸性食物一起食用
不要与橙汁等酸性饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。
4、可以和其他营养冲剂一起服用
蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。
