当前位置：首页 > 均衡营养 健康食谱 > 详细内容
老年人，孕妇，青少年，睡眠不好，抽烟究竟该补充哪些营养素呢？
发布日期：2018-10-18 来源：www.jiuweihr.com.cn
（一）老年人群
潜在问题：血管硬化，骨质疏松，关节疼痛
营养素搭配：
1、大豆磷脂：血管清道夫，软化血管
2、深海鱼油：超级血脂过滤器，可降低胆固醇，预防血栓
3、钙+维生素D/钙镁片：VD有效促进钙吸收，镁与钙双效同补，有效预防钙摄入引起的便秘。
4、氨糖软骨素钙片：随着年龄的增长，关节软骨出现退化，加上长期的磨损，软骨会变干、变薄，容易导致骨关节僵硬、疼痛和肿胀等问题。氨糖可以修复关节的特异性物质，有效促进骨骼润滑、保护关节、缓解疼痛。
（二）中年男性
潜在问题：前列腺易增生，性能力下降
营养素搭配：
1、番茄红素：前列腺的保护神
2、玛咖片/海狗人参丸/西洋参淫羊藿枸杞子提取物马鹿茸软胶囊：强肾补精，提高体力和耐力。
（三）中年女性
潜在问题：雌激素下降，骨质疏松
营养素搭配：
1、大豆异黄酮：植物雌激素，安全有效。
2、钙+维生素D/钙镁片：VD有效促进钙吸收，镁与钙双效同补，镇定安神。
3、天然维生素E: 补充生育酚，调节女性内分泌。
（四） 青少年
潜在问题：活动量大，机体营养不均衡
营养素搭配：
1、多种维生素：全面补充营养。
2、钙铁锌：强壮筋骨，增进食欲，预防贫血。
3、蛋白粉：提高免疫力，促生长。
（五）儿童
潜在问题：发育不良
营养素搭配：
1、维生素D：促进钙吸收
2、钙：强壮并促进骨骼发育
3、钙铁锌：强壮筋骨，增进食欲，预防贫血。
（六）睡眠不佳人群
营养素搭配：
1、褪黑素：中老年必备的助眠之宝
2、钙镁片：舒缓神经，镇定安神
3、B族维生素：使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑，紧张，增加对压力的承受力。
（七）抽烟喝酒人群
营养素搭配：
1、维生素C：抗氧化，减少因吸烟和污染引起的自由基对身体的伤害，预防牙龈出血。
2、B族维生素：促进机体将代谢废物排出体外，祛除口腔异味及溃疡。
3、葛根提取物：辅助保护化学性肝损伤，解酒护肝。
（八）记忆减退人群
营养素搭配：
1、B族维生素：营养神经，调节神经传递。
2、DHA牛磺酸锌：促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆，缓解大脑疲劳。
（九）急躁易怒人群
营养素搭配：
1、B族维生素：营养神经，调节神经传递。
2、钙镁片：舒缓神经，维持神经递质正常传导。
